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隋棠教你有效瘦身鏟掉13公斤贅肉!身材看起來不像是有兩個孩子的媽......

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隋棠結婚後先後誕下兒子Max和女兒Lucy,擁有幸福家庭的她是不少人羨慕的對像。她產後身材恢復得很快,也分享了這些讓身體恢復到良好體態的方法!

▼懷孕期間,隋棠也非常努力維持運動量。她表示“如果想要在產後快速回覆產前身材,在孕期的時候也要多方控制飲食,不能想吃什麼就吃什麼,而且一定要多做運動。”



▼懷孕期間盡量不要太在意體重,以免影響懷孕時期的心情,不然會讓壓力變大。而生產之後坐月子時要好好補充營養,所有產後瘦身都在坐完月子之後才開始,透過運動和調整飲食,慢慢恢復原本的肌肉強度。



▼隋棠堅持每天運動一個半小時。首先,她快走30分鐘,接著進行背、腹、臀、腿部重訓,最後再做伸展。適當的運動對懷孕期間的精神、水腫、背痛效果都很好,這也是懷孕時保持火辣身材的方法!



▼哺乳也可以消耗脂肪,因為將體內的養份分給了小孩。據悉喂母乳的母親每天可以消耗500大卡,隋棠也曾透露她靠喂母乳瘦了7至8公斤!



從懷孕初期到孩子出生,媽媽得付出很多很多。除了要照顧小孩還要注意身材,但是太在意體重會讓壓力變大,最重要的還是身體健康。
  
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