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日本最夯減肥法,不用節食只靠「這一招」,2週減重4公斤,腰圍減少9公分!

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相信很多美眉對減肥這回事不陌生,說到減肥,第一個念頭一定是節食。但是,你知道嗎,盲目地節食對身體會造成很大的影響,因此,美眉們請一定要看看今天我們帶給各位的日本 八小時減肥法 ,簡單方便,上手後要減肥不是問題!

「8小時減肥法」其實最開始是由David Zinczenko和Peter Moore在一本叫做《The 8-Hour Diet》的書中提起的,後來被一個日本節目進行實測和播出後才引起了廣泛的關注。


“8小時減肥法”指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。例如你第一餐在中午12點吃,那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。



“8小時減肥法”的三餐中你想吃什麼都可以,吃的食物種類沒有限制,也不用在意卡路裡的多少。但其餘的16小時就不能進食。



節目中還請了3位分別是,20歲、30歲、40歲的女士來做減肥志願者,實驗期限為2週。



在這兩週,每位女士在“8小時”之內的三餐可以隨意吃喝,吃飽為止。炸物、肉丸子、起司意麵等等… 卡路裡高的食物都可以吃!



甚至被稱為“液體麵包”的生啤酒也可以喝,完全不用忌口,只要你開心就好

3位女士就這麼輕輕鬆松,自自在在的過完了2週的減肥時間。

期間沒有刻意地運動,也沒有捨掉自己愛吃的各種美味。

2週後到檢驗 “8小時減肥法”效果的時候了!

這位40多歲的女士減肥前是54.6kg,經過2週的“8小時”減肥,現在的體重是多少呢?



53.3kg!該吃吃該喝喝也能減掉2斤多肉肉!



減重還不是最神奇的!最神奇的是,2週後的她腰圍整整少了9釐米!意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了!而這位20多歲的女士,從當初的83.8kg,一下減到了79.5kg!竟然“莫名其妙”的減掉了4.3kg。





這個方法可以說是很神奇了!那到底是為什麼無所顧忌地吃吃喝喝也能減肥 其實這個“8小時減肥法”的飲食方法和很多營養師的建議也類似,其實就是要有固定的進食時間,晚飯儘早吃完,固定飲食時間對瘦身非常有幫助。將飲食時間限制在8小時內,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量逐漸代謝掉,減少脂肪積聚。



這種減肥法對腰部瘦身特別有用,因為這個減肥法主要針對脂肪,當代謝提升,使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。

我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的“腹部剖面圖”,可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少!



還有一個很重要的點就是:要多喝水!如果可以的話每天要保持喝2升水,就是4瓶500ml礦泉水那麼多。這樣的話,不僅能夠加快體內血液循環,提高代謝,也能更好的排除體內的老廢物。所以,這個“8小時減肥法”是個很有效的減脂方法!

注意是減脂哦,要是想有前凸後翹的好身材還是要運動的!!

記住,堅持才有效果!
  
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